人们出现便秘的情况时，为了防止影响自身的生活，大多会选择一些帮助排便的方法，其中运动也是缓解便秘的方式，并且还会提高人的身体素质。

但是，也有很多人，每天都坚持运动，但是对便秘的缓解却没有特别大的作用，这可能是因为，自身生活中的不良习惯没有及时改正，才影响了缓解便秘，需要进行调整，才有可能会对便秘有所缓解。

事发分析

小江是个体育生，马上就要开学了，但是身体却出现了便秘的情况，这让每天都运动的他感到十分的疑惑，于是他就去网上查方法，可是无论是吃香蕉还是喝蜂蜜水，便秘还是经常出现。

便秘一直不得到缓解，让小江每天都很焦躁，之后他又去了诊所买开塞露，刚开始用的时候，还是有点效果，但是后来效果就越来越不明显了，由于便秘的严重，已经影响了小江平时的锻炼，实在没办法的他就去了医院。

经过医生的检查后，告知小江便秘一直不见缓解的原因，是因为他自己的一些不良习惯造成的，若不及时改正，很有可能会加重便秘，损害肠道的健康。

展开全文

医生提醒：2个习惯不改，肠道一直堵

1.饮水量不足

小江虽然每天在跑完步后，会和很多的水，但是他只会在次锻炼后，或者口渴才会喝水，长期如此，很影响肠道的蠕动速度，加速运动很消耗体内的水分，就没有多余的水分提供到全身的系统，因此，很容易出现便秘的情况。

另外，身体出现口渴的意识，是体内已经严重缺水，影响了正常的运转，而肠道的环境也会因为缺乏水分变得干燥，难以推动肠道中的粪便，从而加重便秘。

2.长时间憋便

肠道通过正常的蠕动，进行粪便的推动，人们就会有排便的意识，若是自身处于不适合排便的时间或者地点，大多人会选择憋便的方式阻止粪便排出。

长时间的憋便只会影响肠道的正常蠕动速度，阻碍需要正常排出的大便，很容易造成便秘的现象。

医生建议：若想有效缓解便秘，可以试试这2个方法

2.多喝水

喝水是每天都需要做的事，充足的水分可以维持肠道的健康，也可以维护肠道的湿润度，从而减轻排便的压力。

另外，成年人要坚持每天饮水量达到1500毫升以上，才能满足体内所需的水分，这样一来，肠道的蠕动才会保持最佳活跃的状态，从而使肠道更轻松。

返回搜狐，查看更多